본태성 떨림, 운동과 장수

본태성 떨림과 함께 살아가기 저자: 조지프 얀코비치 교수

만성 질환의 관리에 관해 이야기할 때 신체 활동의 중요성을 빼놓을 수 없습니다. 운동은 혈압을 낮추고 비만을 줄이며 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 알려져 있습니다. 그러나 본태성 떨림에서

운동이 어떤 역할을 하는지에 관한 연구 자료는 아직 많지 않습니다.

실제로 많은 본태성 떨림 환자는 격렬한 신체 활동이나 운동을 한 뒤 떨림이 눈에 띄게 심해진다고 느낍니다. 따라서 이러한 활동을 피해야 하는지 걱정하는 것은 충분히 이해할 만한 일입니다.

하지만 심장질환이나 정형외과적 질환 등 신체 활동을 제한해야 하는 다른 건강 문제가 없다면, 본태성 떨림 환자도 꾸준히 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 운동 후 떨림이 심해지는 것은 운동 중 아드레날린, 즉

에피네프린과 노르에피네프린의 분비가 증가하면서 나타나는 예상 가능한 반응이므로 지나치게 걱정하지 않아도 됩니다.

아드레날린은 신체적 또는 심리적 스트레스를 받을 때 분비되며, 근육 활동을 증가시켜 떨림을 악화시킬 수 있습니다. 하지만 이러한 영향은 일시적이며, 일반적으로 몇 분간 휴식을 취하면 떨림은 운동 전 상태로

돌아옵니다.

알코올과 베타-아드레날린 차단제인 프로프라놀롤은 스트레스로 인해 본태성 떨림 증상이 심해지는 것을 줄일 수 있습니다. 이러한 이유로 두 물질은 신경계를 ‘진정시키는’ 데 사용되기도 합니다. 전문 배우들도

무대에 오를 때 느끼는 불안으로 인한 떨림을 줄이기 위해 프로프라놀롤을 사용하는 경우가 있습니다.

많은 연구에 따르면 운동은 신체뿐만 아니라 뇌에도 도움이 됩니다. 운동은 학습 능력과 기억력을 향상하고 우울감을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 뇌를 신경퇴행성 변화로부터 보호하는

효과가 있을 가능성도 있습니다. [Cotman et al., 2007]

파킨슨병은 본태성 떨림과는 다른 질환이지만, 두 질환이 일부 환자에서 함께 나타나거나 증상이 겹치는 경우도 있습니다. 따라서 파킨슨병 환자를 대상으로 한 운동 연구 결과는 본태성 떨림 환자에게도 참고가 될 수 있습니다.

남성 48,574명과 여성 77,254명을 대상으로 한 연구에서는 신체 활동 수준이 높을수록 파킨슨병 발생

위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. [Chen et al., 2005]

또한 체계적 문헌 고찰을 바탕으로 네덜란드의 진료 권고안 개발 그룹은 물리치료와 운동이 파킨슨병 환자의 균형 능력, 관절 가동성, 근력과 전반적인 신체 능력을 향상하는 데 도움이 된다고 권고할 만한 충분한

근거가 있다고 결론지었습니다. [Keus et al., 2007]

그 밖에도 운동이 운동 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 여러 연구가 있습니다. [Kwakkel et al., 2007] 다만 운동이 파킨슨병의 발생 위험 자체를 낮춘다는 확실한 근거는 아직 충분하지 않습니다. [Logroscino et al., 2006]

운동은 생명을 위협하는 질환을 예방하거나 그 위험을 줄이는 것뿐만 아니라, 노화 과정을 늦춤으로써

수명을 연장하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

운동이 중요한 항노화 요인이라는 주장을 뒷받침하는 가장 설득력 있는 근거 중 하나는 백혈구 텔로미어 길이에 관한 최근의 연구 결과입니다. 텔로미어는 사람의 DNA를 구성하는 염색체 끝부분을 보호하는 구조이며, 그 길이는 생물학적 노화를 나타내는 지표로 사용됩니다. 텔로미어가 길수록 신체 활동 수준이 높고

수명도 더 긴 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다.